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如何能让记忆力变强

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:302    评论:0    
核心提示:  在现实当中,很少有人可以过目不忘。相反,很大一部分人都说自身的记忆力不好。那样,怎么样提升记忆力?下面是学习啦我们为

  在现实当中,很少有人可以过目不忘。相反,很大一部分人都说自身的记忆力不好。那样,怎么样提升记忆力?下面是学习啦我们为你收拾的能让记忆力变强的办法,期望对你有协助!

  能让记忆力变强的办法

  1、平心静气。在平时的生活与学习中都维持一种让自身平心静气的心态。更多的时候是让自身的大脑安静。

  2、调整自身大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会减少大脑的工作效率。

  3、树立起自身记忆优良的信心,并时时提醒自身要记住需要记住的东西,需要坚信自身肯定能记住!

  4、要学习和找到一套适合提升自身记忆力的办法,加之必要而又经常的锻炼再锻炼,提升再提升。

  5、要维持对世界充满强烈的喜好与兴趣,兴趣是记忆的第一推进力。对被记忆的对象要象对待自身的情人一样有足够的兴趣。

  6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

  7、要在自身的工作与生活中打造与愉快事情相联系的记忆。

  8、让自身的心态永远年青,维持年青人的刺激可以促进自身脑细胞变得敏锐和年青。

  9、记忆力的提升对于观察能力的需要也是尤为重要的,所以提升自身闵若度,这样就可以提升记忆力。

  10、要站在对方的立场上分析问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

  11、普通人用左脑考虑,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自身的右脑,提高记忆力。

  12、学会歌诀或口诀记忆常识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  13、学会特点记忆窍门,找到记忆对象的特征,分辨出其特点有助于记忆。

  14、学会整理和分类,适当的分散记忆有时比集中记忆成效好。

  15、充分运用人自己体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

  改变记忆力的食物

  一、核桃

  核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体有益,可强健大脑。

  核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一,核桃富含亚油酸、亚麻酸,有健脑益智的功效,其中大家比较熟知的有健脑功效的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为要紧的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作重压大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。

  二、香蕉

  磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的最佳出处,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉可以健脑明目提神,不至于犯困,影响发挥。

  此外,香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进成长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需,硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常成长和发育。

  三、鸡蛋

  据剖析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

  蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的协助。

  海外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提升记忆力大有好处。

  四、鱼类

  鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质,营养丰富,滋味鲜美,易被人体消化吸收,对人类体力和智力的进步具有重大功效。

  研究发现,儿童常吃鱼成绩好。而正是由于儿童血液中欧米伽3脂肪酸水平越高,儿童阅读能力和记忆力就越好,发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物出处包括:沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。

  五、西兰花

  蔬菜皇冠西兰花,不仅营培养分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,其中的维生素K有助于增强大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。

  六、扁豆

  扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。

  扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化功效,稳定能力状况,维持注意力和集中力。


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